zayıflamak için öneriler

en onemlisi; bok bogazi kilitlemektir.

yoğurt ekmek arkadaşlar en iyisi hem ekonomik hem hızlı sağlıklımıdır bilemiyorum ama arkadaşım 1 ayda 10 kiloya yakın verdi hasta falan olmadı..

bol bol yürüyüş.
içkiyi tatlıyı kes.
ekmekten uzak dur.

spor ve az yemek. sadece az yersen vücut derin hep sarkar.

en önemlisi planlı ilerlemektir. 1 ayda 5 kilo verdiğim zamanı hatırlarım, hem yediğini ayarlayacaksın hemde spor yapacaksın ama spor dediğimde aklınıza body-building gelmesin koşu yapabilirsin bisiklete binebilirsin ben haftada 2 kere koşuya çıkarım mesela şuanda 52 kiloyum boyumda 1.70 gayet memmnunum fakat halada yediğime içtiğime dikkat ederim.

zayiflamak icin iyi yontem az yemektir..