uyuyamama problemini yenme yöntemi

bu problemleri yenmek için birtakım nefes yöntemleri vardı.
bir dizi nefes taktikleri ile adamın uykusu geliyordu. esniyordu falan.

ama benim önerim; (bkz: kitap okumak) ben ne zaman kitap okumaya kalksam uykum gelir. şaka bir yana bir süre sonra gözleriniz ağrıyacağı için uykunuz da gelir diye düşünüyorum.

ya da çıkın bi 25-30 dakika hafif tempo koşun. esasında kendi yoracak bir uğraş gibi. vücut yorgun düşeceği için uykunuz da gelir.
ancak çok yorulduğunuzda da yorgunluktan uyuyamazsınız, bir keresinde lisedeyken evin önünden bodruma 2 ton kömürü tek başıma taşımıştım. o gece ağrıdan ve aşırı yorgunluktan uyuyamamıştım. (bkz: yorgunluktan uyuyamamak)

kısaca (bkz: yatın zıbarın)

ictiginiz kadeh miktari ile dogru orantilidir. kucuk rakida uykunuz daha da acilacaktir ancak 50 lik rakida ciddi ciddi misler gibi uyuyabilirsiniz.

logoterapi'ye göre kabaca uyumamaya çabalamaktır.

biraz daha açmak gerekirse uyumak için pijamalarımızı giyinmek,ışığı söndürmek,yatağa girmek gibi uyku ortamını yaratacak eylemleri yerine getirdikten sonra uyanık kalmaya odaklanmakla çözülebilecek sorundur. çünkü beynimiz gayret gösterdiğimiz eyleme karşı koyacak ve uyumayı emredecektir.

(bkz: logoterapi)