kilo vermek isteyenlere tavsiyeler

makul porsiyonlar yiyin, suser kardeşiniz gibi eşşek olmayın.

ekmeği bıraktıktan sonra gerisinin geleceğine inandığım tavsiyelerdir.

hamur işi,gazlı içecekler'den uzak durun.

bol bol su için ve yogurt,tarçın,zencefil karıştırıp yemek tok tutuyor.
spor,düzenli yemek yemek ve bitki çayları.

becerebiliyorsanız öğün sayınızı 2ye düşürün.

az yiyin. duzenli yuruyus yapin. sekerli urunlerden uzak durmaya calisin. sacma sapan diyetlere kendinizi baglamayin.

akşam 6'dan sonra hiçbir şey yemeyin. sadece sıvı tüketin.

yemeyin.

1 gün içinde vücut aldığı kaloriden daha fazla harcarsa zayıflarsın kısacası hareket önemli .

mabadınızı kaldırıp spor yapın biraz.

bütün gün evde yatıp yemek yiyeceğinze gidip iki adım atın.

gereğinden fazla ve gereksiz besin yemeyin, içmeyin.spor işin ekstrası.

diyetisyene gidin hormon kontrolü yaptırın