mümkünse en geç 23'de yatakta olun çünkü melatonin en çok 23-3 arası salgılanıyor
böylelikle kısa kısa zaman tasarrufları yapmak yerine adam gibi uykunuzu alırsınız.
(bkz: melatonin hormonu)
erken kalkanlar için uykudan kazanç yöntemleri
erken kalkmayin. super kazancli bir yontemdir.
cali$iyorsaniz i$yerinizde, okuyorsaniz okulda sinifinizda yatin.(+ dakikalar saymakla bitmez)
alarmı kalkmanız gereken saaten yarım saat öncesine kurun. saat çalınca uaynıp alarmı yarım saat ileri kurun ve tekrar yatın.o yarım saatin uykusu muhteşem oluyor.
erken kalkip hayati daha cok yasamak yeterince kazanc degil mi?
össye hazırlanırken saat altıda kalkıp, altı buçuk otobüsüyle henüz kargalar bokunu yemeden dersanede uyuduğumu hesaba katarsak; yabana atılmayacak çözümler arasında gösterebilirim.
tabi üniversiteye ve işe gidenler için "amfide uyu, tükanda şekerleme" çeşitlerimiz de mevcuttur.
tabi üniversiteye ve işe gidenler için "amfide uyu, tükanda şekerleme" çeşitlerimiz de mevcuttur.
otobüse biner binmez uyuyun.(istanbul trafiginde en az 45 dakika)
zira, önceden bir $eyleri ayarlayıp uyumak; yine uykunuzdan çalıyor.
zira, önceden bir $eyleri ayarlayıp uyumak; yine uykunuzdan çalıyor.
yatmadan önce 31 çekin (erkekler için) (+30 dk)
en fazla zaman kazandıran unsur.
en fazla zaman kazandıran unsur.
i$ten ayrilin(+dilediginiz kadar zaman)
otobüs durağında uyuyun. (+20 dakika)
akşam yaparak daha fazla süre kazanmanızı sağlayan her şeyi sabaha bırakın ve sabah kalktığınızda uyuşuk uyuşuk onları yapın.bir süre sonra saate bakın ve zaten geç kaldığınızı anlayıp tekrar yatın,öbür gün sabaha kadar uyuyun.
tüm bunları yaparken akşam uykuyu geciktirmiş oluyor erken uyanan insanımız. farkında değil garibim.
şöyle ki okula bir battaniye bir yastık götürüyoz ve aksamları eve gelmiyoruz. direk orda uyumaya devam bu sayede ne üst baş değişimi de de yolda gecen zaman. alın size kafadan iki saat.
yaninizda her daim pecete bulundurun. ve istek, hirs, azim.. bunlar da cok onemli.
(bkz: sabah ereksiyonu)
(bkz: cabuk kalkti dikkat edersen)
(bkz: sabah ereksiyonu)
(bkz: cabuk kalkti dikkat edersen)
1. yattığınız odayı dışkapıya en yakını olarak seçin (+3 sn)
2. hatta yatağı da odanın kapısına en yakın yere ayarlayın (+1 sn)
3.odanızın, tuvaletin, lavabonun kapılarını akşamdan açık bırakın (+7 sn)
4. sabah giyeceğiniz kıyafetle yatın(çoraplar dahil) (+65-154 sn)
5. kahvaltıyı akşamdan yapın (+10 dk)
peki değer mi?
2. hatta yatağı da odanın kapısına en yakın yere ayarlayın (+1 sn)
3.odanızın, tuvaletin, lavabonun kapılarını akşamdan açık bırakın (+7 sn)
4. sabah giyeceğiniz kıyafetle yatın(çoraplar dahil) (+65-154 sn)
5. kahvaltıyı akşamdan yapın (+10 dk)
peki değer mi?
sadece aptallar 8 saat uyur diyin ve kalkın sonsuz uyku icersinde gecirdiginiz o ilk uykusuzlugun tadını bilerek ve anlıyarak yasıyorum diyebilmenin ozgurlugunu doyasıya yasayın, zira farkındalık bunu gerektirir...
tum sayilanlari yaptiktan sonra uyumak icin gozlerinizi kapatip citlerden koyun atlatacaginiza "malim ben malim ben malim ben" diye tekrar edin.cok daha erken uyuyacaksinizdir.(+ohoo cok dakika cok)
madem amaç uykudan kazanç o zaman hiç uyumayın (+ 8 saat)
uykudan kazanç ne demek onu anlamış değilim. uykudan kazanç uykuyu kısıp diğer işlere yönelmek değil midir?
uykudan kazanç ne demek onu anlamış değilim. uykudan kazanç uykuyu kısıp diğer işlere yönelmek değil midir?
neden bekliyorsun?
bu sözlük, duygu ve düşüncelerini özgürce paylaştığın bir platform, hislerini tercüme eden özgür bilgi kaynağıdır.
katkıda bulunmak istemez misin?