deadlift

ön, arka bacak, baldır, kalça, alt-bel, kanat, omuz, ön kol, karın gibi neredeyse tüm vücut kaslarını çalıştıran bir egzersizdir. yapabileceğiniz en işe yarar harekettir. hatta kendiniz için yapabileceğiniz en iyi şeydir. deadlift yapan dik yürür, deadlift yapan sağlam basar, güçlenir, beton çivisi gibi olursunuz... programınıza bu hareketi mutlaka ilave edin. bacak antremanı gününüze veya sırt gününüze ekleyebilirsiniz. ama dikkatli yapın. yanlış uygulamalar kalıcı sakatlıklara neden olabilir.

(bkz: jon pall sigmarsson)'u öldüren harekettir.

yanlış uygulamalar her egzersiz için olduğu gibi deadlift için de sakatlık riski oluşturmaktadır. ancak kimse deadlift yaptığı için ölmez. ölse ölse steroit ve türevi ilaçlar aldığı için ölür. bu ilaçları alıyorsan deadlift yaparken veya yatakta uyurken de ölebilirsin.