ön, arka bacak, baldır, kalça, alt-bel, kanat, omuz, ön kol, karın gibi neredeyse tüm vücut kaslarını çalıştıran bir egzersizdir. yapabileceğiniz en işe yarar harekettir. hatta kendiniz için yapabileceğiniz en iyi şeydir. deadlift yapan dik yürür, deadlift yapan sağlam basar, güçlenir, beton çivisi gibi olursunuz... programınıza bu hareketi mutlaka ilave edin. bacak antremanı gününüze veya sırt gününüze ekleyebilirsiniz. ama dikkatli yapın. yanlış uygulamalar kalıcı sakatlıklara neden olabilir.
neden bekliyorsun?
bu sözlük, duygu ve düşüncelerini özgürce paylaştığın bir platform, hislerini tercüme eden özgür bilgi kaynağıdır.
katkıda bulunmak istemez misin?