vücut geliştirme de yapılan yanlışlardandır. türlü kas ağrılarına bel zedelenmelerine yol açar. ağırlık kaldırmadan evvel şöyle bir koşu bandına çıkın 10-15 dk. koşun. ısının terleyin. ondan sonra girin ağırlık altına. ayrıca vücut geliştirme yaparken arada bir mutlaka ama mutlaka koşu veya hızlı yürümeyi 1 saat boyunca yapın ki kalp o ritme alışsın yoksa o ağır kiloların altına kalp o kaslara o kanı pompalamak için çokca mücadele eder. kriz geçirecek gibi olursunuz.
ısınmadan ağırlık kaldırmak
neden bekliyorsun?
bu sözlük, duygu ve düşüncelerini özgürce paylaştığın bir platform, hislerini tercüme eden özgür bilgi kaynağıdır.
katkıda bulunmak istemez misin?