sigarayı azaltma yöntemleri

madem ki bırakamıyorum,bari az içiyim daha az zarar göreyim mantığından hareketle geliştirilebilecek yöntemler bütünü.

evinizde balkonunuz varsa kendinize bir söz verin,bundan sonra evde sigara içmiycem diye,inanın balkona çıkmak zor geliyor adama.evde de kendinizi bir şeylere verdiğinizde vakit nası geçiyor anlamıyorsunuz ve azaltıyorsunuz sigarayı.

her canınız çektiğinde sigara içmek yerine yumiyum denen şekerlerden ağzınıza atabilmeyi başarır iseniz.. yavaş yavaş azaltabilmeye başlayabilirsiniz

sigarayla iyi giden iceceklerin daha az tuketilmesi bu yontemlerden biri olabilir. ammavelakin sigarayi azaltmak, uyu$turucu bagimlisinin daha az dozda uyu$turucu almasi gibi bir $ey olur. daha az da olsa zehir zehirdir, tamamen birakilmalidir.

ilkelerinden odun verme yontemleridir. her gun uc paket sigarayi domaltmakla gunlerini gecirenlerin, asla yapmayacaklari, bu ugurda da olebilecekleri goz onunde bulundurulmalidir.

kürdan kullanmaktır.denenmiştir ve başarılı olunmuştur.tavsiye edilir.