vücut geliştirme

4 ay falan geçmiş. son 1 ayda istemeden çok fazla ara verdim. etkisi elbette kötü oldu.

bu hafta yeni bir program ve beslenme düzeni ile tekrar başladım. vücuda ne verirsen onu geri alıyorsun, 1 ay önce 40 kilo bench press girebiliyorken, şimdi 35 kilo da götümden alevler çıkıyor.

kesinlikle ara vermeden, düzenli şekilde yapılması lazım.

ayrıca herkesin avantajlı bölgesi oluyor. benim ki kollar değil ama nisan ayından beri sağ kol 32'den 38 , sol kol 30,5'dan 36 oldu. kilom da 71 imiş şu anda 74,5-75 arası gidip geliyor.
bu başlıktaki tüm girileri gör